Gebelikte Bel Ağrıları

Gebelikte Bel Ağrıları

Hamileliğin erken aşamalarında güçlü bir sırt ağrısı oluşabilmektedir. Gebelik sırasında vücuttaki bağlar doğal olarak daha yumuşaklaşır ve gerilirler.

Hamilelik sırasında kuvvetli sırt ağrılarından kurtulmak ya da hafifletmek için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:

  • Eğime pozisyonunuzu değiştirin: Hamilelik öncesinde belden eğilebilirsiniz ama hamilelik sırasında yerden bir şey almak için eğildiğinizde bacaklarınızı kullanmanız gerekmektedir. Eğilmek için dizlerini büküp, sırtınızı düz tutmanız önemlidir.
  • Ağır Nesneleri Kaldırmayın
  • Düz Ayakkabılar Giyin: Omurganızda oluşacak bükülmelerin önüne geçmek için düz ayakkabılar tercih etmeniz gerekmektedir.
  • Dengeleme: Bir şey taşıyorsanız tek tarafınıza ağırlık binmemesi için iki tarafa da aynı oranda eşya almanız gerekmektedir.
  • Sırtınızı düz tutun: Evinizde ya da işyerinizde otururken sırtınızı düz tutmaya özen göstermeniz gerekmektedir. İstemsiz bükülmeler devam ediyorsa, sırtı destekleyen yastıklar kullanmanız gerekmektedir.
  • Daha çok dinlenme: Hamileliğin ilerleyen safhalarında hem bebeğin büyümesi hem de alınan kilolardan dolayı sırtınızda ağrılar oluşabilmektedir. Bu sebeple uzun saatler boyunca dinlenmeniz gerekmektedir.
  • Ilık duş alın: Ilık duş almak sırt ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
  • Yatağınızı değiştirin: Eğer yatağınız sırtınızı desteklemiyorsa ve vücuda göre şekil almıyorsa sırt ağrılarınızın oluşması muhtemeldir. Vücut şeklinize göre şekil alan yatakları tercih edebilirsiniz.

Sırt ağrılarınız aldığınız tüm önlemlere rağmen azalmıyor ya da bitmiyorsa doğum doktorunuz ile görüşmeniz faydanıza olacaktır. Hamilelik süreciniz takip eden doktorlar size bu süreç boyunca farklı tavsiyelerde bulunabilmektedirler. Ayrıca bazı rahatlatıcı egzersizler de önerebilmektedirler.

0 YORUMLAR

    Bu KONUYA henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yaz...
YORUM YAZ